プライベートレッスンを受ける

 

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その際はお手数ですが、カレンダーからではなくLINE またはメールにてご予約いただきますよう、よろしくお願いいたします。

 

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ペアレッスンご希望の方は「メッセージ」欄にその旨、ご記入ください。

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※お知らせ

レッスンのお申し込みは基本的に前日の正午で締め切らせていただきます。

ご予約後、こちらからの返信にて予約完了とさせていただきます。

よろしくお願いいたします。m(__)m

 

 

当日の流れ

１）受付

ご予約のお名前確認、レッスン時間の確認をいたします。

２）カウンセリング

まずは今回のピラティスレッスンに参加するにあたっての目的や今の身体状況のお悩み、気をつけたいことなどをお伺いします。

 

３）レッスン準備

お着替えやトイレなどレッスンに備えた準備を行なっていただきます。

４）身体機能評価

レッスンに入る前に、カウンセリングでお伺いしたお悩みを含め、身体のどこを使い過ぎているか、または使えていないかなど、前屈・後屈・爪先立ち・歩行から評価していきます。

５）レッスンー呼吸練習ー

レッスンはまず、呼吸の練習から行います。

呼吸の練習？毎日呼吸してますけど？

、、、と考えずに、ピラティスの呼吸を練習してみましょう！

６）レッスンー基本的な運動ー

呼吸方法を確認したあと、骨盤・肩甲骨・背骨の動かし方を行います。

これもピラティスの基本です。

７）レッスンーエクササイズー

基本的な運動を行なった後、身体の状態を確認しながら運動を進めていきます。

ピラティスはコントロロジーと言われるくらい、自分自身の身体の動きを知ることがとても大切です。

８）レッスンー応用編ー

基本のエクササイズができたら、少しレベルの上げた運動を行います。

９）レッスンー自主トレーニングー

１回でも自分の身体について知ることができます。

が、「ピラティスは１０回行うと自分で変化に気づく。」

と言われています。

何度も自分で自分の体について知って、学んで、修正することが大切です。

そのための自主トレーニングをご提案します。

携帯で写真を撮ったり、録画して、それをご自宅で行なっていただきます。

私のレッスンでは、レッスン中に「自宅練習用のエクササイズを携帯で撮ってもらっても構いません」とお伝えしているため、ほとんどの方がムービーや写真を撮って帰られます。

１０）まとめ

レッスン終了後、本日の内容でわからない点や、不安な点などをお聞きします。

その後、お着替えとなります。

 

１１）お会計

お会計は現金またはクレジットカードです。

 

プライベートレッスンだからこそできる細かく、お一人お一人にあった運動提案を行うことができます。

対象者

マットピラティスインストラクターのコースを取得したけど、正直よく分かっていない。

インストラクターコースを修了したけど自信がない。

ピラティスクラスに通っているけれど、正直ピラティスのコツを掴みきれていない。

グループマットピラティスは不安があるので、プライベートレッスンを受けたい。

持ち物：水分、汗拭きタオル、着替え（着てきていただいて構いません）、レッスン料（クレジットカード、または現金）

レッスン料：初回 8,000(税込)　60分

初回は身体の使い方やクセなどの評価を行うので、レッスン時間は実質45分ほどです。

２回目以降　（全て税込）

50分：9,000

 

場所：軽井沢風越体育館より徒歩5分

（ご予約いただいた方へ詳細をご案内しております。駐車場１台分ございます）

 

軽井沢の自然を感じながら、じっくり自分の体をメンテナンスしませんか？

 

お申し込みはカレンダーまたは下記ボタンより^^

プライベートご予約

 

嬉しいご感想

ピラティスレッスンに関する感想ですが、全体的に良過ぎたので、大満足としか言いようがないです笑

基本的にはシンプルで小さな動きやポーズが多かったと思うのですが、そうすることで体のクセに気づきやすくなり、フォーム修正がしやすかったように思います。

あと段階的に難易度上げながら自分にとって丁度良い負荷を探れたのもよかったです。 もう一つ体の調整でいうと、特に木の棒を使った姿勢の正し方はイメージしやすかったです。 あとは、体の状態に合わせて細かく調整していただけたのもすごく良かったです。 私自身、運動をあまりしなくなって身体感覚が鈍くなっていたので、重心のかけ方から力の入れ方まで細かいレベルで体の状態を再確認していく作業が重要だと感じました。

 

 

 

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メール：keiko＠physiofitpilates.net(←「@」は迷惑メール対策のために大文字にしています。小文字にしてお送りください)

「プライベートレッスンについて」と題名に記載し、希望日時をおしらせください *

 

 

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