「ピラティス初心者は、グループレッスンとプライベートレッスン、どちらを受けたらいいですか？」
このご質問をよくいただくので、私なりの考えをお伝えします。

ポイントは「身体のお悩みの程度」

どちらが合うかは、身体にどの程度お悩みがあるかによって変わります。

「運動習慣をつけたい」という目的であれば、グループレッスンでも十分楽しんでいただけます。
実際に、初心者の方がグループレッスンだけを続けて、少しずつ身体の変化を感じてくださっているケースもあります。

一方で、身体に痛みや気になる不調がある方は、まずプライベートレッスンで姿勢の評価や、動くときのクセを見てもらうのがおすすめです。
一人ひとりに合わせたレッスンを体験してから、グループレッスンに移行するのが安心です。

 

回数の目安

ベーシックな進め方としては、次のような流れがおすすめです。

1. まずはプライベートレッスンで、自分の動き方のクセや弱いところ、本来使うべきところを知る

2. 週1回・1か月ほど続けてみる

3. その後、プライベートの回数を減らしながらグループレッスンを増やし、運動を習慣にしていく

予算や時間に合わせて

とはいえ、予算や時間など、人によって事情はさまざまです。

その場合は、まず1回だけプライベートレッスンを受けて自分のクセを知り、そのままグループレッスンに移行する形でもいいかなと思います。
自分のクセを知っておくだけでも、グループレッスン中のケガのリスクを減らせます。

もちろん、プライベートレッスンは細かく見てもらえて、自分に合ったプログラムを組んでもらえるので、より効果を高めやすいのは確かです。
それでも予算が限られている場合は、まず「運動を習慣にすること」を優先するのも、一つの良い選択だと思います。

また、マシンピラティスが流行っていますが、必ずしもマシンを使わないといけないわけではないです。
プライベート/グループマットピラティスレッスンもじっくり身体と向き合うにはとてもいいです。

 

グループレッスンは「人数」にも注目

ただし、グループの人数が何十名にもなると、YouTubeを見ながら自宅で運動しているのとあまり変わらない感覚になってしまいます。
インストラクター側も、全員の姿勢を見て修正することが難しくなります。

グループレッスンを選ぶなら、10名程度までの少人数制がおすすめです。

ピラティスに関してのご質問などありましたらお気軽にメッセージください^^