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2019年7月

 

 

ピラティス初心者・運動が苦手だけど興味がある!

または

ピラティス経験者だけど本当に自分の動きがあっているのか知りたい!

軽井沢にきたから何かイベントに参加したい!

東京よりも涼しい軽井沢で体を動かすイベントに参加したい!

という方におすすめです。

 

マンツーマンでピラティスを行うことで自分自身の身体のクセ、姿勢について丁寧にお伝えできます。

 

当日の流れ

1)受付

事前清算のため、ご予約のお名前確認後、清算いたします。(大変申し訳ありませんが、当日現金のみです)

2)カウンセリング

まずは今回のピラティスレッスンに参加するにあたっての目的や今の身体状況のお悩み、気をつけたいことなどをお伺いします。

 

3)レッスン準備

お着替えやトイレなどレッスンに備えた準備を行なっていただきます。

4)身体機能評価

レッスンに入る前に、カウンセリングでお伺いしたお悩みを含め、身体のどこを使い過ぎているか、または使えていないかなど、前屈・後屈・爪先立ち・歩行から評価していきます。

5)レッスンー呼吸練習ー

レッスンはまず、呼吸の練習から行います。

呼吸の練習?毎日呼吸してますけど?

、、、と考えずに、ピラティスの呼吸を練習してみましょう!

6)レッスンー基本的な運動ー

呼吸方法を確認したあと、骨盤・肩甲骨・背骨の動かし方を行います。

これもピラティスの基本です。

 

7)レッスンーエクササイズー

基本的な運動を行なった後、身体の状態を確認しながら運動を進めていきます。

ピラティスはコントロロジーと言われるくらい、自分自身の身体の動きを知ることがとても大切です。

8)レッスンー応用編ー

基本のエクササイズができたら、少しレベルの上げた運動を行います。

9)レッスンー自主トレーニングー

1回でも自分の身体について知ることができたり、姿勢がすっきりとするのですが、ピラティスは10回行うと自分で変化に気づく。

と言われている通り、何度も自分で自分の体について知って、学んで、修正することが大切です。

そのための自主トレーニングをご提案します。携帯のムービーで録画し、それをご自宅で行なっていただきます。

10)まとめ

レッスン終了後、本日の内容でわからない点や、不安な点などをお聞きします。

もし特にご質問がなかったら、そのまま着替えて解散となります。

 

 

マンツーマンレッスンだからこそできる細かく、お一人お一人にあった運動提案を行うことができます。

この90分はパーソナルピラティスレッスンと思っていただいて構いません!!

 

軽井沢の自然を感じながら、じっくり自分の体をメンテナンスしませんか?

 

お申し込みは「レッスンを受ける」ページよりお願いいたします。

「○」がついていない日でもレッスンを承れることがありますので、お気軽にご連絡ください。

 

keiko@physiofitpilates.net

「マンツーマンレッスンについて」と題名に記載し、希望日時をおしらせください *