２０２１年より、軽井沢マシンピラティス30分コース追加いたします！
マシンピラティスを受けたいけれど、90分は体力的に心配。。。
という方のためにまずは30分受けていただけるプランもご用意いたしました。
☆以下の方を対象といたします☆
・ピラティスマシン使ったことないから体験してみたい！
・体力に自信がないので短い時間で集中したい
・ゴルフ行く前に少し体幹を使ってから行きたい
など、まずはマシンピラティス30分を受けてみたい方お待ちしております！
30分ピラティスレッスンを受けてみて、コツを掴めた、私にもできそう！と思ったら、通常２回目の方対象ですが70分のマシンピラティスコースから受けていただけます。
軽井沢には観光で来ているため短時間しか空いていない
且つ
ピラティスの経験があり自分の問題点がハッキリしている
という方も30分マンツーマンレッスンにご参加いただけます。
みなさまの運動機会、身体の正しい動かし方、本当の問題点を共有できるより良い機会にお役立ていただけたらと考えております。
※お知らせ
レッスンのお申し込みは基本的に前日の正午で締め切らせていただきます。
もし前日の午後以降、または当日にお申し込みしたい場合は
keiko@physiofitpilates.net または 05053628084 まで直接ご連絡いただけますと幸いです。
お手数ですが、ご予約後、こちらからの返信にて予約完了とさせていただきます。
よろしくお願いいたします。m(__)m
当日の流れ
１）受付
事前清算のため、ご予約のお名前確認後、清算いたします。
2020年４月より、クレジットカードも使えるようになりました！会計は現金またはクレジットカードのみです。
２）カウンセリング
まずは今回のピラティスレッスンに参加するにあたっての目的や今の身体状況のお悩み、気をつけたいことなどをお伺いします。
通常の90分コースに比べたら、カウンセリング時間は短くなります。
３）レッスン準備
お着替えやトイレなどレッスンに備えた準備を行なっていただきます。
４）身体機能評価
レッスンに入る前に、カウンセリングでお伺いしたお悩みを含め、身体のどこを使い過ぎているか、または使えていないかなど、前屈・後屈・爪先立ち・歩行から評価していきます。
通常の90分コースに比べたら、身体評価時間は短くなります。
５）レッスンー呼吸練習ー
レッスンはまず、呼吸の練習から行います。
呼吸の練習？毎日呼吸してますけど？
、、、と考えずに、ピラティスの呼吸を練習してみましょう！
６）レッスンー基本的な運動ー
呼吸方法を確認したあと、骨盤・肩甲骨・背骨の動かし方を行います。
これもピラティスの基本です。
７）レッスンーエクササイズー
基本的な運動を行なった後、身体の状態を確認しながら運動を進めていきます。
ピラティスはコントロロジーと言われるくらい、自分自身の身体の動きを知ることがとても大切です。
８）まとめ
レッスン終了後、本日の内容でわからない点や、不安な点などをお聞きします。
もし特にご質問がなかったら、そのまま着替えて解散となります。
マンツーマンレッスンだからこそできる細かく、お一人お一人にあった運動提案を行うことができます。
持ち物：水分、汗拭きタオル、着替え（着てきていただいて構いません）、レッスン料（クレジットカード、または現金）
レッスン料： 5,000
場所：軽井沢東部小学校西側（ご予約いただいた方へ詳細をご案内しております。駐車場１台分ございます）
軽井沢の自然を感じながら、じっくり自分の体をメンテナンスしませんか？
お申し込みは「レッスンを受ける」ページよりお願いいたします。
「○」がついていない日でもレッスンを承れることがありますので、お気軽にご連絡ください。
ピラティスレッスンを受けるにあたってのご希望や配慮して欲しいこと、ご質問などございましたら、お申し込み画面を進んだ先にある「メッセージ」の枠内にご記入をお願いいたします。
メール：keiko@physiofitpilates.net
「マンツーマンレッスンについて」と題名に記載し、希望日時をおしらせください *
TEL：05053628084 ー出られない場合があります。その際はこちらから折り返しお電話いたします。よろしくお願いいたします。
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