マシンピラティス30分

２０２１年より、軽井沢マシンピラティス30分コース追加いたします！

マシンピラティスを受けたいけれど、90分は体力的に心配。。。

という方のためにまずは30分受けていただけるプランもご用意いたしました。

 

 

☆以下の方を対象といたします☆

 

・ピラティスマシン使ったことないから体験してみたい！

・体力に自信がないので短い時間で集中したい

・ゴルフ行く前に少し体幹を使ってから行きたい

など、まずはマシンピラティス30分を受けてみたい方お待ちしております！

 

 

30分ピラティスレッスンを受けてみて、コツを掴めた、私にもできそう！と思ったら、通常２回目の方対象ですが70分のマシンピラティスコースから受けていただけます。

軽井沢には観光で来ているため短時間しか空いていない

且つ

ピラティスの経験があり自分の問題点がハッキリしている

という方も30分マンツーマンレッスンにご参加いただけます。

 

みなさまの運動機会、身体の正しい動かし方、本当の問題点を共有できるより良い機会にお役立ていただけたらと考えております。

 

○：ご予約可能です。

 

※お知らせ

レッスンのお申し込みは基本的に前日の正午で締め切らせていただきます。

もし前日の午後以降、または当日にお申し込みしたい場合は

keiko@physiofitpilates.net　または　05053628084　まで直接ご連絡いただけますと幸いです。

お手数ですが、ご予約後、こちらからの返信にて予約完了とさせていただきます。

よろしくお願いいたします。m(__)m

 

 

当日の流れ

１）受付

事前清算のため、ご予約のお名前確認後、清算いたします。

2020年４月より、クレジットカードも使えるようになりました！会計は現金またはクレジットカードのみです。

２）カウンセリング

まずは今回のピラティスレッスンに参加するにあたっての目的や今の身体状況のお悩み、気をつけたいことなどをお伺いします。

通常の90分コースに比べたら、カウンセリング時間は短くなります。

 

３）レッスン準備

お着替えやトイレなどレッスンに備えた準備を行なっていただきます。

４）身体機能評価

レッスンに入る前に、カウンセリングでお伺いしたお悩みを含め、身体のどこを使い過ぎているか、または使えていないかなど、前屈・後屈・爪先立ち・歩行から評価していきます。

通常の90分コースに比べたら、身体評価時間は短くなります。

 

５）レッスンー呼吸練習ー

レッスンはまず、呼吸の練習から行います。

呼吸の練習？毎日呼吸してますけど？

、、、と考えずに、ピラティスの呼吸を練習してみましょう！

６）レッスンー基本的な運動ー

呼吸方法を確認したあと、骨盤・肩甲骨・背骨の動かし方を行います。

これもピラティスの基本です。

７）レッスンーエクササイズー

基本的な運動を行なった後、身体の状態を確認しながら運動を進めていきます。

ピラティスはコントロロジーと言われるくらい、自分自身の身体の動きを知ることがとても大切です。

８）まとめ

レッスン終了後、本日の内容でわからない点や、不安な点などをお聞きします。

もし特にご質問がなかったら、そのまま着替えて解散となります。

 

マンツーマンレッスンだからこそできる細かく、お一人お一人にあった運動提案を行うことができます。

 

持ち物：水分、汗拭きタオル、着替え（着てきていただいて構いません）、レッスン料（クレジットカード、または現金）

レッスン料： 5,000

場所：軽井沢東部小学校西側（ご予約いただいた方へ詳細をご案内しております。駐車場１台分ございます）

 

軽井沢の自然を感じながら、じっくり自分の体をメンテナンスしませんか？

 

お申し込みは「レッスンを受ける」ページよりお願いいたします。

「○」がついていない日でもレッスンを承れることがありますので、お気軽にご連絡ください。

メール：keiko@physiofitpilates.net

「マンツーマンレッスンについて」と題名に記載し、希望日時をおしらせください *

TEL：05053628084 ー出られない場合があります。その際はこちらから折り返しお電話いたします。よろしくお願いいたします。

LINEでのお問い合わせも可能です^^

[お友達登録]→「チャット」にてお問い合わせください。

お客様の声

カラダに不調があってもマシンを使う事で姿勢や筋肉を意識しながら、無理なく曲げ伸ばしが出来たのが良かったです。長い時間やってないのに、終わった後はものすごく筋肉を使った感がありました。(30代、女性)

 

マシンを使うのは初めてだったので、どのように動かすのか興味があった。実際使ってみて、マットピィラティスでは伸びきれなかった筋肉の伸びを感じられました。 また、先生の指導の元、マシンを使うので、無理なく痛めずできそうなのが、安心できました。（40代、女性）

 

スタジオで行うピラティスよりも、マシンで固定されるため、正しい動きに近づける印象でした。運動量は少なかったですが、普段使わない筋肉を刺激したため、軽い筋肉痛になり、爽快な気持ちです。（40代、女性）

マシンの良さを体験できてとてもよかったです！どこに効いているのか実感しやすく、バネで負荷を調整できる点などマットとの違いを感じることができました。（60代、女性）

日々の生活で習慣になってしまっている身体の良くない癖を自覚でき、丁寧にご指導いただき、自分で行うよりはるかに効果的な筋力トレーニングができた（40代、女性）

最初の姿勢チェックから先生の動きとフォーム修正が上手でわかりやすかったです。マットでやる体幹トレーニングだと、無意識にアウターマッスルを使ってしまうけど(肩とか腕も使っちゃう)、マシンだとそれがなくて深層筋を無理なくそして無意識に？使えている感じがしました。もっと色々な動きをやってみたいと思いました！（50代、女性）

まずマシンの存在感にビックリ！ 健康維持と機能向上を急に思い立って運動を始めたいときに、いきなりランニングや縄跳び、スクワットをして体を壊しがちな僕にとって、負荷を選べるのはすごくいいなと思った。（40代、男性）

まったく初めての体験で　呼吸を意識しながら体の部分的な力のかけかたや動きに戸惑いがありましたが　親切かつ丁寧にご指導頂き　良い経験になりました。　（50代、男性）